Sesudah memahami sejumlah nutrisi penting bagi tumbuh kembang si kecil, kini saatnya menyiapkan makanan sehat untuk anak sesuai asupan gizi yang direkomendasikan.
1. Daging-dagingan
anak, khususnya pada daging ayam dan sapi. Misalnya, kandungan zat besi dan vitamin B kompleks mampu mendorong pertumbuhan otak, sehingga sang buah hati dapat berkembang sebagai penerus bangsa yang cerdas. Adanya omega 3 juga memastikan organ tubuh berfungsi dengan baik, seperti sistem saraf, hati, dan jantung.
2. Sayur dan Buah
Orang tua sebaiknya membiasakan anak makan berbagai sayur dan buah karena khasiatnya penting sebagai sumber , antioksidan, hingga serat. Misalnya, pada bayam, sayur brokoli dan kale yang mengandung vitamin C. Selain itu, pada buah pisang, mangga dan apel yang memiliki kandungan vitamin B. Dengan mengkonsumsinya secara rutin dan teratur, maka tumbuh kembang anak menjadi lebih optimal.
3. Kacang-kacangan Menu makanan sehat untuk anak yang berikutnya adalah . Jenis makanan ini dapat memberikan energi bagi anak agar dapat beraktivitas secara maksimal, serta mendukung tumbuh kembangnya. Selain itu, makanan sehat ini juga dikenal dengan kaya akan mineral dan vitamin yang baik. Adapun kacang-kacangan yang dapat membantu tumbuh kembang anak menjadi optimal antara lain adalah edamame, almond, kacang kedelai dan kacang merah. Selain itu, aneka jenis makanan ini juga dapat menjadi penyempurna menu asupan pada anak.